30/12/2010

ന്യൂ ഇയര്‍


( 22-3-2005  നു മാധ്യമത്തില്‍ അച്ചടിച്ചുവന്നത്)
മുറ്റത്ത്‌ ആരുടെയോ കാല്‍ പെരുമാറ്റം. അതോ തനിക്ക് തോന്നിയതാണോ? തട്ടിന്‍പുറത്തെ ജനല്‍ പാളികള്‍ കാറ്റത്ത് ഇളകിയതാവാം. രാത്രിയുടെ അന്ത്യയാമത്തിലും ഉറക്കം വരാത്തതെന്തേ? മനസ്സ് ആരെയൊക്കെയോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിനാലാവാം. ഉറക്കം നാം തേടിപ്പോകേണ്ടതല്ല, നമ്മെത്തേടി വരേണ്ടതാണ് എന്ന് സ്വയം സമാധാനിച്ചു. അനേകായിരങ്ങള്‍ ഇപ്പോള്‍ ഉറക്കമൊഴിച്ച് ആഘോഷത്തിമിര്‍പ്പില്‍ മുഴുകിയിരിക്കുകയാകും , പുതുവര്‍ഷത്തെ വരവേല്‍ക്കാന്‍. നിമിഷങ്ങള്‍ അടര്‍ന്നു വീഴുമ്പോള്‍ മനസ്സിലെവിടെയോ ആകാംക്ഷ പെരുകിവരുന്നു. ശരീര വേദന പലതും ഓര്‍മ്മപ്പെടുത്തുന്നു. ഓര്‍മ്മകളാകട്ടെ വേദനാജനകവും!

കഴിഞ്ഞവര്‍ഷം ഇതേസമയം താനെവിടെയായിരുന്നു? യുവത്വത്തിന്റെ പ്രസരിപ്പും തിമിര്‍പ്പും നിര്‍ഭയത്വവും എന്തും വെട്ടിപ്പിടിക്കാനുള്ള ത്വരയും ജീവിതമെന്നാല്‍ ആസ്വദിക്കാന്‍ ഉള്ളതാണെന്ന് കൂട്ടുകാരും മാധ്യമങ്ങളും നല്‍കിയ പാഠവും ഒക്കെക്കൂടി തന്നെ ആവാഹിച്ചു. ആ ഊര്‍ജ്ജത്തിന്‍റെ കുതിപ്പില്‍ പലതും മറന്നു. പുതുവല്‍സരപ്പിറവിയുടെ ആഘോഷത്തിമിര്‍പ്പിനിടെ സൈലന്‍സര്‍ നീക്കിയ ബൈക്കുകള്‍ തുടകളില്‍ ഇറുക്കിപ്പിടിച്ച് നാട്ടുകാര്‍ക്ക് നിദ്രാഭംഗമുണ്ടാക്കി മദ്യത്തിന്‍റെ നിയന്ത്രണത്തില്‍ കൂട്ടുകാരുമൊത്ത് ശരവേഗത്തില്‍ പാഞ്ഞതും റോഡിലെ പൊട്ടിയൊലിക്കുന്ന വലിയ വ്രണങ്ങളൊന്നില്‍വീണ് ബൈക്കും താനും വേര്‍പ്പെട്ടതും പിന്നാലെ വന്ന കൂട്ടുകാരില്‍ രണ്ടുപേര്‍ തന്റെ ശരീരത്തിലൂടെ അപ്രതീക്ഷിതമായി വണ്ടിയോടിച്ചുകയറ്റിയതും എല്ലാം മനസ്സിന്‍റെ തിരശീലയില്‍ മിന്നിമറഞ്ഞു.
ഇന്ന് പുതുവര്‍ഷാരംഭം. ഒപ്പം, കാലുകള്‍ പാടെ തളര്‍ന്ന ശരീരവുമായി തനിക്ക്‌ രണ്ടാം വര്‍ഷത്തിന്‍റെ ആരംഭവും!
പൂമുഖവാതിലില്‍ ആരോ മുട്ടിയോ? അതോ തോന്നിയതാണോ? മുറ്റത്തെ മാവിലെ മാമ്പഴം ഉതിര്‍ന്നുവീണതാവാം. 'താനില്ലാതെ ഞങ്ങള്‍ക്കെന്താഘോഷം ?' എന്ന് പറഞ്ഞു സമ്മാനപ്പൊതിയും സാന്ത്വനവുമായി കൂട്ടുകാര്‍ വരുന്നത് പ്രതീക്ഷയായി ഉള്ളിലുണ്ടായിരുന്നു. അര്‍ദ്ധരാത്രിയോടടുക്കും തോറും ആ പ്രതീക്ഷയ്ക്ക് മങ്ങലേല്‍ക്കുന്നതുപോലെ.  സുഖസന്തോഷാവസരങ്ങളില്‍ തന്നോടൊപ്പം ഏറെ പങ്കുകൊണ്ടിരുന്ന കൂട്ടുകാരെവിടെ?  ഒരു വര്‍ഷം മുന്‍പ് താന്‍ പലതും നഷ്ടപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. ഇപ്പോള്‍ തനിക്ക് പലതും നഷ്ടമായികൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു. മനുഷ്യന്‍റെ നിസ്സഹായതയും നിസ്സാരതയും സംബന്ധിച്ച ചിന്തകള്‍ മാത്രം ഇപ്പോള്‍ സദാ കൂട്ടിനുണ്ട്‌. 

മുറ്റത്ത്‌ ആരൊക്കെയോ സംസാരിക്കുന്നുവോ? ഇല്ല; ആരുമില്ല. വെറും തോന്നലാണ്. മരച്ചില്ലകളില്‍ ചേക്കേറിയ പ്രാവുകള്‍ കുറുകുന്നതാവാം.
അല്ലെങ്കില്‍തന്നെ കാലില്ലാതെ തനിക്കെന്താഘോഷം !!!

22/12/2010

ചെകുത്താന്‍കല്ല്‌



നിങ്ങള്‍ക്കെന്നെ അറിയാമോ? അറിയാന്‍ വഴിയില്ല. എന്നെ ആരും ഗൌനിക്കുന്നുമില്ല. ഞാന്‍ വെറുമൊരു കല്ല്‌ മാത്രം! ഏകദേശം പതിനഞ്ച് അടി ഉയരവും രണ്ടടി കനവും അഞ്ചടി വീതിയുമുള്ള ഒരു ഭീമന്‍ ചെങ്കല്ല്! എന്നാല്‍ നിങ്ങളെന്നെ അത്രയ്ക്ക്‌ നിസ്സാരനാക്കേണ്ടിയിരുന്നില്ല. എന്നെപ്പോലെ വേറൊരുത്തനെ നിങ്ങള്‍ക്ക് കേരളത്തില്‍ കാണിച്ചു തരാനാവുമോ? എനിക്ക് എത്ര വയസ്സുണ്ടെന്നുപോലും എത്ര 'മഷിനോട്ടക്കാരെ' സമീപിച്ചിട്ടും ഗണിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്കായില്ലല്ലോ.

സത്യത്തില്‍ എനിക്ക്തന്നെ എന്റെ പേരറിയില്ല. കുത്തുകല്ല്, വീരക്കല്ല്, മെന്‍ഹര്‍,ചെകുത്താന്‍കല്ല്‌ ..എന്നിങ്ങനെ പലതും എന്നെനോക്കി ആളുകള്‍ പറയുന്നുണ്ട്. ശിലായുഗത്തിലെ ഗോത്രത്തലവന്മാരെ സംസ്കരിച്ചതിനു മുകളില്‍ നാട്ടിയതാണ് എന്നെ എന്ന് ചില ഗവേഷകര്‍ പറയുന്നു. ഇത്രയേറെ കാലം മഞ്ഞും വെയിലും മഴയും ഒക്കെ കൊണ്ടിട്ടും നശിക്കാതെ ഞാനിങ്ങനെ തലയുയര്‍ത്തി നില്‍ക്കുന്നുവെന്നത് തന്നെ വലിയ അത്ഭുതം അല്ലെ! ഇതൊക്കെ അറിഞ്ഞിട്ടും എന്റെ വില മനസ്സിലാക്കി എന്നെ വേണ്ടവിധം നിങ്ങള്‍ സംരക്ഷിക്കാത്തതില്‍ എനിക്ക് ദുഖമുണ്ട്. കാലാകാലമായി ഇങ്ങനെ ഒരേ നില്പുതുടരുന്ന ഞാന്‍ എവിടെയാണെന്ന് ഇപ്പോഴും നിങ്ങള്‍ക്കറിയില്ല എന്നെനിക്കറിയാം. മലപ്പുറം ജില്ലയിലെ പ്രസിദ്ധമായ തിരുനാവായയില്‍നിന്ന് കിഴക്കോട്ട് എടക്കുളം വില്ലേജ്‌ ഓഫീസ്സിനു സമീപം റോഡരികില്‍ തന്നെയാണ് ഞാനെങ്കിലും മിക്കപേര്‍ക്കും എന്നെക്കുറിച്ചറിയില്ല . വേറെ വല്ല രാജ്യത്തായിരുന്നു ഞാനെങ്കില്‍ എന്നെ മഴയില്‍ നിന്നും വെയിലില്‍ നിന്നുമൊക്കെ സംരക്ഷിച്ചു സുന്ദരനാക്കിനിര്‍ത്തി എന്നെ കാഴ്ചവസ്തുവാക്കി ടൂറിസ്റ്റുകളില്‍നിന്നും കാശുവാരിയേനെ!
മാമാങ്കഉത്സവത്തില്‍ (കൂടുതലറിയാന്‍ ഇവിടെ അമര്‍ത്തുക) പങ്കെടുക്കാന്‍ പോകുന്ന സാമൂതിരിയെ വരവേല്‍ക്കാന്‍ ചങ്ങമ്പള്ളി ഗുരുക്കന്മാര്‍ നിന്നിരുന്നത് എന്റെ സമീപത്തായിരുന്നു.
എന്‍റെ 'തണല്‍'തേടി വന്ന ശുംഭന്‍

എന്നെപ്പറ്റി ഇതിലും കൂടുതല്‍ ഞാനെന്തുപറയാന്‍!സത്യത്തില്‍ നിങ്ങളാണല്ലോ എന്നെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ അറിയേണ്ടതും പറയേണ്ടതും......... .

18/12/2010

യോഗ - ഭാഗം അഞ്ച്

"അല്ലല്ലോ , റോങ്ങ് നമ്പര്‍..     ഞാന്‍  'കുറുമ്പടി".
"ഹലോ അതുതന്നെ..നിങ്ങളല്ലേ ആളുകളെ യോഗ പഠിപ്പിക്കുന്ന ബ്ലോഗ്ഗര്? ഒരു കാര്യം ചോദിക്കാനുണ്ട്".
(ആരാ ദൈവമേ കാലത്ത് തന്നെ നമുക്ക് പണിതരാന്‍ വന്നിരിക്കുന്നത്! ഇയാള്‍ക്ക്‌ എന്റെ ഫോണ്‍ നമ്പര്‍ എങ്ങനെ കിട്ടി? എന്തോ ചീഞ്ഞു മണക്കുന്നുല്ലോ!)
"ചോദിച്ചോളൂ ..........."
"യോഗയില്‍ എല്ലാ അവയവങ്ങള്‍ക്കും  വ്യയാമങ്ങള്‍ ഉണ്ടോ?"
(ആ ചോദ്യത്തില്‍ എന്തോ അപായധ്വനി ഉണ്ടല്ലോ . മൂക്കില്ലാ ബൂലോകത്ത് മുറിമൂക്കന്‍ ബ്ലോഗറാണ് ഞാന്‍. പക്ഷെ സംസാരം കേട്ടിട്ട്  ഇത് യോഗയെപറ്റി നന്നായി അറിയുന്ന 'ഉസ്താദ്‌ കാ ഉസ്താദ്‌' ആണെന്ന് തോന്നുന്നു!ഞാനെഴുതിയതില്‍ വല്ല തെറ്റും കണ്ടുപിടിച്ച് ചോദ്യം ചെയ്യാനായിരിക്കും. കുഴഞ്ഞോ ദൈവമേ.. എന്നാലും മറുപടി പറയാതിരിക്കുന്നത് ബുദ്ധിയല്ല).
"എല്ലാ അവയവങ്ങള്‍ക്കുമുണ്ടല്ലോ ..എന്ത് പറ്റി?"
"എല്ലാ അവയങ്ങള്‍ക്കും ഉണ്ടോ?"
(ദേ .. വീണ്ടും കുത്തിക്കുത്തിചോദ്യം..ഇത് കാര്യമായ എന്തോ പ്രശ്നം തന്നെ. എന്‍റെ കള്ളത്തരങ്ങള്‍ പൊളിച്ചടുക്കിയിട്ടേ ഇയാള് പോകൂ. എന്നാലും മറുപടി പറയാഞ്ഞാല്‍ മാനം പോവും . അല്പം ബഹുമാനത്തിന്‍റെ എണ്ണയിട്ടു മെല്ലെ വാക്കുകള്‍ ഉരുട്ടിക്കൊടുത്തു).
"മിക്ക അവയവങ്ങള്‍ക്കുമുണ്ട് . താങ്കള്‍ക്കെന്തിനെക്കുറിച്ചാണ്  അറിയേണ്ടത്?"
"എന്നാലും....മിക്കവയ്ക്കുമെന്നാല്‍ ....ഈ ...ലൈംഗികായവയവയവ ............?"
(അത് ശരി.. അതാണ്‌ പ്രശ്നം. യവയവ.. ഇത് മൂക്കില്ലാത്തവന്‍ തന്നെ. പേടിച്ചത് വെറുതെയായി. ഇതുവരെ ആന്‍റണിയെ പോലെ സംസാരിച്ചിരുന്ന ഞാന്‍ പൊടുന്നനെ മുരളിയായി മാറി).
"നീങ്ങടെ പേരെന്താ? എന്താ നിങ്ങടെ കുഴപ്പം?"
"ഞാനും നിങ്ങളെ പോലെ ഒരു ബ്ലോഗറാ.. പേര്..............കുഴപ്പമൊന്നും ഉണ്ടായിട്ടല്ല. എന്നാലും ഒരു 'ബലത്തിന് ' ചോദിച്ചതാ"
" ശരി. താങ്കളുടെ 'ബലത്തിന് ' അവയെക്കുറിച്ച്  ഞാന്‍ അടുത്ത പോസ്റ്റില്‍ എഴുതാന്‍ ശ്രമിക്കാം?  മറ്റുള്ളവര്‍ക്കും  ഒരു 'ബലം' ആവണമെങ്കില്‍ ആവട്ടെ ".
" എന്നാല്‍ ഓക്കേ .പക്ഷെ എന്റെ പേര് അതില്‍ എഴുതല്ലേ..." ( ഫോണ്‍ കട്ട്)
_________________________________________
സത്യത്തില്‍, ഈ ആസനങ്ങള്‍ ഇവിടെ പ്രതിപാദിക്കാന്‍ ഉദേശിച്ചതല്ല. പക്ഷെ  ചിലര്‍ 'മുസ്ലിയാര്‍ പവര്‍' ആയും തൊലിയുരിച്ച ബ്രോയിലര്‍ കോഴിയെപ്പോലെയും ഒക്കെ നമ്മടെ മുന്നില്‍ നെഞ്ചുവിരിച്ചു നടക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും 'യവയവ' ക്കാര്യത്തില്‍ മിക്കവരും 'കൊഴകൊഴ' എന്ന മട്ടില്‍ തന്നെ ആയിരിക്കും. ഏതായാലും, അവര്‍ക്ക് വേണ്ടി  ഈ ആസനങ്ങള്‍ 'ഡേഡിക്കേറ്റ്'ചെയ്യുന്നു. ഇത് സ്ത്രീ-പുരുഷഭേദമന്യേ ആര്‍ക്കും അധികം ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ പതിയെപതിയെ ചെയ്യാവുന്നതേയുള്ളൂ . അധികം വൈകാതെതന്നെ  ഇതിന്റെ ഫലം അനുഭവിക്കാവുന്നതാണ്.

ബാണാസനം :






ലൈംഗികക്ഷീണം മാറുന്നു. ഹെര്‍ണിയ ഇല്ലാതാകുന്നു. വയറിന്റെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു. വായുകോപം നശിക്കുന്നു. ഉന്മേഷവും ചുറുചുറുക്കും ലഭിക്കുന്നു.
ചെയ്യേണ്ട രീതി:
കാലുകള്‍ നീട്ടി ഇരുന്ന് വലതു കാല്‍ പിന്നോട്ട് മടക്കി വച്ചതിനു ശേഷം മെല്ലെ ശ്വാസം പുറത്തേക്കു വിട്ടുകൊണ്ട് മുന്നോട്ടായുക.വലതു കാലിന്‍റെ ഉപ്പൂറ്റി ഗുഹ്യഭാഗത്തിനു അടിയിലായിരിക്കണം. കാല്‍ തറയില്‍ നിന്നുയരാതെ നെറ്റി ഇടതുകാല്‍മുട്ടില്‍ മുട്ടിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ശ്വാസം അകത്തേക്ക് എടുത്തുകൊണ്ട് പൂര്‍വ്വസ്ഥിതിയിലേക്ക് മടങ്ങുക. ഇനി അടുത്ത കാലും ഇങ്ങനെ ആവര്‍ത്തിക്കുക. ഓരോന്നും അഞ്ച് പ്രാവശ്യം ചെയ്യുക. ഇത് പൂര്‍ണ്ണ ബാണാസനം.
___________________________

ബദ്ധകോണാസനം :








വളരെ മേന്മയേറിയ ഒരു ആസനമാണിത് . ശീഖ്രസ്ഖലനം, ബലഹീനത മുതലായവ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഇവക്ക് കഴിവുണ്ട്. ഗുഹ്യഭാഗത്തിന്റെയും അനുബന്ധപേശികളുടെയും ഞരമ്പുകളുടെ ശക്തി വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവക്രമീകരണം സാധ്യമാകുന്നു.
ചെയ്യേണ്ട വിധം:
നിവര്‍ന്നിരുന്നു  കാലുകള്‍ മടക്കി 'തൊഴുത്' നിര്‍ത്തുക. കൈകള്‍ കൊണ്ട് പാദങ്ങള്‍ ചേര്‍ത്തുപിടിക്കുക(ഇതാണ് 'ഭദ്രാസനം). ശ്വാസം മുഴുവന്‍ ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ചശേഷം സാവധാനം പുറത്തേക്കു വിട്ടുകൊണ്ട് തല തറയില്‍ മുട്ടിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഈ സമയം ശ്വാസം മുഴുവന്‍ പുറത്തായിരിക്കും. കുറച്ചു സമയം കഴിഞ്ഞ്, കാലിലെ പിടിവിടാതെതന്നെ ശ്വാസം ദീര്‍ഘമായി ഉള്ളിലേക്ക് എടുത്തുകൊണ്ട് നിവര്‍ന്നിരിക്കുക. അഞ്ച് തവണ ആവര്‍ത്തിക്കുക.
___________________________________


കൂര്‍മാസനം:








സ്ത്രീപുരുഷ ലൈംഗിക അവയവങ്ങളെ ലക്‌ഷ്യമാക്കുന്ന മറ്റൊരു ആസനമാണിത്. ജനനേന്ദ്രിയപേശികളെ ശക്തമാക്കാന്‍ കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെട്ടതാണ് കൂര്‍മ്മാസനം. മാത്രമല്ല; ഗുദഭാഗത്തെ മാംസപേശികള്‍ സങ്കോച-വികാസം പ്രാപിക്കാനും ഇത് ഉത്തമമാണ്.
ചെയ്യുന്ന വിധം:
നേരത്തെ പോലെ തന്നെ ഉള്ളംകാലുകൊണ്ട് തൊഴുത്  കാല്‍മുട്ടുകള്‍ തറയില്‍ നിന്നും അല്പം ഉയര്‍ത്തി ഇരിക്കുക. അതിനുശേഷം കൈകള്‍ കാലുകള്‍ക്കിടയിലൂടെ പിന്നിലേക്ക്‌ നീട്ടി മലര്‍ത്തിവയ്ക്കുക. ഇങ്ങനെ ഇരുന്ന് ശ്വാസം ദീര്‍ഘമായി ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ച് പുറത്തേക്കു വിട്ടുകൊണ്ട് മുന്നോട്ടു കുനിഞ്ഞ് പാദങ്ങള്‍ക്ക് നടുവില്‍  തല മുട്ടിക്കുക.ഇപ്പോള്‍ ശ്വാസം മുഴുവന്‍ പുറത്തായിരിക്കും. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞ് ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ച്കൊണ്ട് പൂര്‍വസ്ഥിതിയിലെക്കെത്തുക. ഇങ്ങനെ അഞ്ച് പ്രാവശ്യം ചെയ്ത് റിലാക്സ് ചെയ്യുക. (ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത്തരം ആസനങ്ങള്‍ കുടവയര്‍ ഉള്ളവര്‍ക്ക്‌ ചെയ്യാന്‍ അല്പം പ്രയാസം നേരിടാം. എങ്കിലും ക്ഷമയോടെ  അല്‍പാല്‍പമായി  പൂര്‍ണ്ണഅവസ്ഥയിലേക്ക് എത്താന്‍ കഴിയും).
വാല്‍പോസ്റ്റ്‌ :   ഈ പോസ്റ്റിലെ ഇനങ്ങള്‍ ഇന്ന് തന്നെ തുടങ്ങിക്കളയാം എന്നല്ലേ നിങ്ങള്‍ കമന്റ് ഇടാന്‍ പോകുന്നത് !

ആറാം ഭാഗം വായിക്കാന്‍ ഇവിടെ അമര്‍ത്തുക 


08/12/2010

ഞാനും വയസ്സറിയിച്ചു !

അങ്ങനെ 'തണല്‍' എന്ന ഈ പാവം ബ്ലോഗും ഒരു വര്ഷം പിന്നിടുകയാണ്. സാധാരണയായി ജന്മദിനം , പുതുവര്‍ഷം, വിവാഹവാര്‍ഷികം മുതലായവയൊന്നും ഞാന്‍ ആഘോഷിക്കാറില്ല. ഇവയുടെ സമയമടുക്കുമ്പോള്‍ എനിക്ക് മറ്റുള്ളവരെപ്പോലെ  സന്തോഷമല്ല; സങ്കടമാണ് തോന്നുന്നത്! എന്റെ നല്ല പ്രായത്തില്‍ നിന്ന് ഒരു കൊല്ലം കൂടി കൊഴിഞ്ഞു പോയല്ലോ, അനിവാര്യമായ അന്ത്യത്തിലേക്ക് അകലം കുറയുന്നല്ലോ എന്ന ചിന്ത. ഞാനൊരല്പം പഴഞ്ചനാണെന്നു കൂട്ടിക്കോളൂ. എന്നാല്‍ ബ്ലോഗിനെ സംബന്ധിച്ച് അങ്ങനെയല്ല. കഴിഞ്ഞ ഒരു വര്ഷം എങ്ങനെയായിരുന്നു എന്നൊരു സ്വയം വിശകലനം പ്രസക്തമായിരിക്കും എന്ന് തോന്നുന്നു. കൂടാതെ, ഈ ബ്ലോഗിനെ (ബ്ലോഗറെയും) ഒരു വര്‍ഷമായി സഹിക്കുന്ന സഹൃദരായ വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായം അറിയുകയും ചെയ്യാമല്ലോ.

ഇതെഴുതുമ്പോള്‍ ഒരു സംഭവം ഓര്‍മ്മ വരുന്നു. എട്ടാം ക്ലാസില്‍ പഠിക്കുമ്പോള്‍ (ങേ..എട്ടാം ക്ലാസുവരെ പഠിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നല്ലേ...) ഏതോ ഒരു മാഷ്‌ അവധിയായതിനാല്‍ 'നാഥനില്ലാപട നായപ്പട' യായ ക്ലാസ് മുറിയില്‍ ഞങ്ങള്‍ അന്താക്ഷരി കളിക്കുമ്പോള്‍ ഒരശനിപാതം പോലെ ക്ലാസ് ടീച്ചര്‍ കയറിവന്നു. പേനയും കടലാസുമെടുത്ത്‌ അരമണിക്കൂറിനകം എല്ലാവരും ഓരോ കഥയെഴുതി ഏല്‍പിക്കാന്‍ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ആട്ടുന്നവനെ പിടിച്ച് പൂട്ടാന്‍ ആക്കിയാല്‍ എങ്ങനിരിക്കും? കഞ്ചാവടിച്ച കോഴിയെപോലെ കുറെ നേരം എല്ലാരും ഇരുന്നു. ഇതാദ്യത്തെ അനുഭവമാണ്‌. പിന്നെ ഓരോരുത്തരും എന്തൊക്കെയോ കുത്തിക്കുറിക്കാന്‍ തുടങ്ങി. (പരീക്ഷയാണേല്‍ കോപ്പിയടിക്കാമായിരുന്നു . ഇതിനതും നടപ്പില്ല) പക്ഷെ ഞാന്‍ പരിസരബോധമില്ലാതെ എഴുത്താരംഭിച്ചു . അരമണിക്കൂറിനകം , പലകാര്യങ്ങള്‍ക്കും പ്രയോജനപ്രദമായ, നോട്ടുപുസ്തകത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ നാലഞ്ചു ഏടുകള്‍, അറുത്ത കോഴിയുടെ പൂട പറിക്കുംപോലെ വലിച്ചു പറിച്ചെഴുതിത്തീര്‍ത്തു.

ബെല്ലടിച്ചപ്പം വായിച്ചുനോക്കാനൊന്നും നിന്നില്ല. വല്യ കഥാകാരന്റെ അഹങ്കാരത്തോടെ ഞാനത് ടീച്ചറെ ഏല്‍പ്പിച്ചു. പിറ്റേന്ന് രാവിലെ ടീച്ചര്‍ വന്നപ്പോള്‍ എന്നെ എഴുന്നേല്‍പ്പിച്ച് , പാസ്‌ വേര്‍ഡും വേര്‍ഡ്‌ വെരിഫിക്കെഷനും ആവശ്യമില്ലാത്ത നല്ല 'പ്രസക്തമായ'കുറെ കമന്‍റുകള്‍ എനിക്ക് ഫ്രീയായി തന്നു!  ആ കഥ തന്നെപറ്റിയാണെന്ന്‌ ടീച്ചര്‍ക്ക് തോന്നിയത് എന്റെ കുഴപ്പമല്ലല്ലോ.ആ കഥയില്‍ ഒരു കഥാപാത്രം മുടന്തന്‍റെതായിരുന്നു.ടീച്ചറുടെ ഭര്‍ത്താവിനു  മുടന്തുള്ള കാര്യം സത്യമായിട്ടും എനിക്കറിയില്ലായിരുന്നു.  (എന്നാല്‍ ഇന്നും ചിലര്‍ എന്റെ ചില പോസ്റ്റുകളില്‍ തങ്ങളുടെ മുഖം ദര്‍ശിക്കുന്നു എന്നത് എന്റെ ദുര്‍വിധി!)  ആ വാക്കുകള്‍ ഇന്നും ഞാന്‍ മറന്നിട്ടില്ല. ഇന്നും ഏറെക്കുറെ ടീച്ചറുടെ വാക്കുകളാണ് താങ്കള്‍ക്കും എന്റെ പോസ്റ്റുകള്‍ വായിക്കുമ്പോള്‍ കമന്റായി തരാന്‍ തോന്നുന്നത് എന്ന് ഞാന്‍ കരുതുന്നു. എങ്കിലും പലപ്പോഴും താങ്കളുടെ കീബോര്‍ഡ്‌ എന്നോട് കള്ളം പറയുന്നു.

ഏതായാലും ആദ്യകഥയോടെ തന്നെ കഥയെഴുത്ത് നിര്‍ത്തി. എന്നാല്‍ 'മലര്‍വാടി'യിലെ 'കുഞ്ഞുണ്ണിമാഷും കുട്ട്യോളും' എന്ന പംക്തിയിലേക്ക് സ്ഥിരമായി കത്തുകളെഴുതി . അദ്ദേഹം നന്നായി പ്രോല്‍സാഹിപ്പിച്ചു. ഗള്‍ഫിലെത്തിയപ്പോള്‍ എന്റെ 'രചനാവൈഭവം' വീട്ടിലേക്കുള്ള കത്തെഴുത്തില്‍ ഒതുക്കി.  ആദ്യമായി ഗള്‍ഫിലേക്ക് വന്നു രണ്ടുവര്‍ഷം തികഞ്ഞപ്പോള്‍ അനല്പമായ ആഹ്ലാദത്തോടെ സഹോദരിയുടെ വിവാഹത്തില്‍ പങ്കെടുക്കാനായി നാട്ടില്‍ പോകാനൊരുങ്ങുന്നതും സാധനങ്ങള്‍ വാങ്ങി പേക്ക് ചെയ്തു വിമാനടിക്കറ്റുമെടുത്തു ശേഷം 'ഖുറൂജിനു' വേണ്ടി സ്പോണ്‍സരെ സമീപിക്കുന്നതും ( ഖുറൂജ് എന്ന് കേട്ട് അത്  ഈത്തപ്പഴം നിറച്ച പെട്ടിയാണെന്ന് ധരിക്കരുതേ.. വെറുമൊരു കടലാസ്! exit permit എന്ന് പറയും. അതില്‍ സ്പോണ്‍സര്‍ ഒപ്പിട്ടാലേ രാജ്യം വിടാനൊക്കൂ)  കണ്ണില്‍ ചോരനിറമുള്ള  ആ മനുഷ്യന്‍ അതില്‍ ഒപ്പിടാന്‍ വിസമ്മതിക്കുന്നതും കണ്ണില്‍ വെള്ളവുമായി നിന്ന എന്നെ മടക്കി അയക്കുന്നതും പിന്നീട് മരവിച്ച മനസ്സും ശോഷിച്ച ശരീരവുമായി അഞ്ചരകൊല്ലം ഒരേ നില്പ് തുടര്‍ന്നതും... ഒക്കെ ഇന്നും മനസ്സില്‍ ചോരക്കറ പുരണ്ടു കിടക്കുന്നു.

സഹോദരിയുടെ വിവാഹദിനത്തില്‍ നിരാശയോടെയിരുന്ന എന്റെ കണ്ണുകള്‍ നിറഞ്ഞു. വീട്ടില്‍ ബന്ധുക്കളും അയല്‍ക്കാരും ബിരിയാണി അകത്താക്കുന്ന അതേസമയം ഞാനിവിടെ (ഖത്തറില്‍) ഉണക്ക സാന്‍റ് വിച്ച് കഴിക്കുന്നു! അവരവിടെ അര്‍മാദിക്കുമ്പം എനിക്കിവിടെ വിഷാദം! അവരവിടെ തമാശ പറഞ്ഞുരസിക്കുമ്പോള്‍ ഞാനിവിടെ കസ്റ്റമേഴ് സുമായി മല്‍പ്പിടുത്തം! ഇതൊരു വേദനയായി ഉള്ളില്‍ മുഴച്ചുനിന്നു. ഈ 'മുഴ' പിന്നീട് അല്പം തൈലവും തേച്ച് ഒരു വെള്ളക്കടലാസില്‍ പൊതിഞ്ഞ് "മാധ്യമ'ത്തിലേക്ക്‌ അയച്ചു കൊടുത്തു. അവരുടെ വിവരക്കേട് കൊണ്ട് അത് അച്ചടിച്ചുവന്നു. അതാണ്‌ എന്റെ ആദ്യ കഥ ! കടമകള്‍  11-3-1999(വേണമെങ്കില്‍ ഇത് പിന്നീട് ടൈപ്പ് ചെയ്തു പോസ്റ്റുന്നതാണ്).

ഇതെനിക്കൊരു ഉണര്‍വായി . പിന്നെയങ്ങോട്ട് എഴുത്ത് തുടങ്ങി . മാധ്യമം, മനോരമ, വര്‍ത്തമാനം എന്നിവയിലൊക്കെ വെളിച്ചം കണ്ടു. എന്നാല്‍ ആ പേപ്പര്‍കട്ടിങ്ങുകളില്‍ ചിലത് ചിലര്‍ വായിക്കാന്‍ കൊണ്ടുപോയി എങ്കിലും കഥകളുടെ 'നിലവാരക്കൂടുതല്‍' കാരണമാവാം ചിലത് ചിലര്‍ തിരിച്ചുതന്നില്ല . അങ്ങനെ കുറെ എണ്ണം നഷ്ടമായി. അതുകൊണ്ടാണ് ബാക്കിയുള്ളവ സ്കാന്‍ ചെയ്തു ഒരു ബാക്കപ്പ് ആയി സൂക്ഷിക്കാന്‍വേണ്ടി മാത്രം ഒരു ബ്ലോഗ്‌ തുടങ്ങിയത്. കുറെ നാള്‍അങ്ങോട്ട്‌ തിരിഞ്ഞുനോക്കിയില്ല. പിന്നീടെപ്പോഴോ തുറന്നു നോക്കിയപ്പോ ദേ കിടക്കുന്നു ഒന്ന് രണ്ടു അഭിപ്രായങ്ങള്‍! അപ്പോഴാണ്‌ ഈ കമന്റടി എന്താണെന്ന് ഞാന്‍ അറിയുന്നത്.  പിന്നീട് പല ബ്ലോഗുകളും സന്ദര്‍ശിച്ചു സംഗതി കൊള്ളാമെന്നു തോന്നിയപ്പോള്‍ പത്രങ്ങളെ ബഹിഷ്കരിച്ച് ബ്ലോഗില്‍ പോസ്റ്റ്‌ ഇടാന്‍ തുടങ്ങി. ഇതാകുമ്പം വായനക്കാരുടെ തല്ലും തലോടലും പെട്ടെന്ന് തന്നെ ലഭിക്കും.സ്നേഹിതരേയും ശത്രുക്കളേയും ഒരുപോലെ സമ്പാദിക്കാം. അനാഥമായി കിടക്കുന്ന ഇന്നത്തെ തപാല്‍പെട്ടി പോലെയുള്ള   എന്റെ മെയില്‍ ഇന്ബോക്സിനെ, ബിവറേജ് കോര്‍പറേഷന്റെ കടക്കുമുന്നിലെ ക്യൂ പോലെ സജീവമാക്കി നിര്‍ത്താം....

അങ്ങനെ ആദ്യ പോസ്റ്റ്‌ പിറന്നത്  09-12-2009 ന് . ഇന്നൊന്ന് തിരിഞ്ഞു നോക്കുമ്പോള്‍ അന്നെഴുതിയത് ഇന്നെഴുതിയ പോലെ! ഒരു വര്‍ഷം ഒരു വാരം പോലെ!  പലരോടും, പറഞ്ഞാല്‍ തീരാത്ത കടപ്പാടുണ്ട്. എണ്ണിപ്പറഞ്ഞാല്‍ ഈ പോസ്റ്റ്‌ ഇനിയും നീളും. മാത്രമല്ല; കഷ്ടകാലത്തിന് ആരെയെങ്കിലും വിട്ടുപോയാല്‍ അത് അവര്‍ക്ക് വിഷമമാകുംഎന്നത് എനിക്ക് വിഷമമുള്ള കാര്യമാണ്. അതിനാല്‍ ഇതുവരെ സഹകരിച്ച താങ്കളോട് വ്യക്തിപരമായി എന്റെ അകൈതവമായ നന്ദി ഇവിടെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. എന്തെഴുതുമ്പോഴും അതില്‍ നന്‍മ സ്ഫുരിച്ചില്ലെങ്കില്‍കൂടി തിന്‍മ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സന്ദേശവും അതില്‍ ഉണ്ടായിരിക്കാരുതെന്നു ഞാനാഗ്രഹിക്കുന്നു. എല്ലാവരോടും സ്നേഹവും കടപ്പാടും മാത്രമേ ഉള്ളൂ.  എന്നിട്ടും തെറ്റിദ്ധാരണ കൊണ്ടോ എന്‍റെ 'സ്വഭാവഗുണം' കൊണ്ടോ ഒന്ന് രണ്ടു പേര്‍ എന്നോട് ഏകപക്ഷീയമായി പിണങ്ങിയകന്നു. പക്ഷെ എനിക്കവരോട് ഇഷ്ടം കൂടിയിട്ടേയുള്ളൂ എന്നത് സത്യം.

വീണ്ടും പറയുന്നു- താങ്കളുടെ അഭിനന്ദനങ്ങളെക്കാള്‍ നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ ആണ് എനിക്ക് പ്രചോദനമേകുന്നത് . വിമര്‍ശിക്കാന്‍ മടിക്കേണ്ട. കേവലം ഒരു വര്‍ഷത്തിനുള്ളില്‍ 43 പോസ്റ്റുകളെ എനിക്ക് എഴുതാന്‍ കഴിഞ്ഞുള്ളു. പക്ഷെ ;ഞാനര്‍ഹിക്കാത്ത അംഗീകാരമാണ് താങ്കളടക്കമുള്ള വായനക്കാര്‍  എനിക്കു നല്‍കിയത്‌.
232 followers
2000 ല്‍ കൂടുതല്‍ കമന്‍റുകള്‍
അതിലുപരി .. അതിവിപുലമായ സുഹൃദ്ബന്ധങ്ങള്‍ !! ഇതൊന്നും ഞാന്‍ സ്വപ്നേപി പ്രതീക്ഷിച്ചതല്ല. നന്ദി.... എല്ലാവരെയും ദൈവം അനുഗ്രഹിക്കട്ടെ! സമാധാനവും സമൃദ്ധിയും ദീര്‍ഘായുസ്സും ഉണ്ടാകട്ടെ!
സസ്നേഹം
ഇസ്മായില്‍ കുറുമ്പടി  (തണല്‍)

01/12/2010

തിരക്ക്‌

ഊണിലും ഉറക്കിലും
രാവിലും രതിയിലും
ഒരേ ഒരു ചിന്തയായിരു‍ന്നു അയാളുടെ ഉള്ളില്‍ .
തന്‍റെ സാമ്രാജ്യം വികസിപ്പിക്കുക!
എകമകളുടെ പേരില്‍ പണികഴിപ്പിച്ച പഞ്ചനക്ഷത്രആശുപത്രിയുടെ ഉദ്ഘാടനദിവസം അത്യാഹിത വിഭാഗത്തില്‍ ആദ്യരോഗിയായി  തന്‍റെ മകള്‍തന്നെ ആകേണ്ടിവന്നത്  വിധിവൈപരീത്യം ആയിരിക്കാം.
അന്നാദ്യമായി അയാള്‍ തന്‍റെ മകളേക്കുറിച്ചോര്‍ത്തു .
തന്നെക്കുറിച്ചും !

25/11/2010

യോഗ : ഭാഗം നാല്

വൈകി വന്നവര്‍ക്ക് വേണ്ടി .....(താഴെയുള്ള ലിങ്ക് അമര്‍ത്തി വായിക്കാം).
യോഗ : ഭാഗം ഒന്ന്.
യോഗ : ഭാഗം രണ്ട്.
യോഗ : ഭാഗം മൂന്ന് .

(യോഗ പച്ചമാങ്ങ പോലെയല്ല. മാങ്ങക്ക് അണ്ടിയോടടുക്കുംതോറും പുളി കൂടിവരും.
എന്നാല്‍ യോഗ നെല്ലിക്കയാണ്. ആദ്യമാദ്യം അല്പം ചവര്‍പ്പ്‌ കാണും. എന്നാല്‍ പിന്നീടെല്ലാം മധുരമധുമയം!)

നട്ടെല്ല് മാത്രമല്ല; ഉദരവും നമുക്ക് വളരെ വേണ്ടപ്പെട്ടതാണ് .  'വയറ്റുപ്പിഴപ്പു' ആണല്ലോ നമ്മുടെ മുഖ്യപ്രശ്നം. അപ്പോള്‍ കുറച്ചു 'വയറിളക്കിയാലേ' വയറിനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാന്‍ കഴിയൂ. ഉദരത്തിന് ദഹനശേഷി മാത്രമല്ല; അപാരമായ സഹനശേഷി കൂടെയുള്ളത് കൊണ്ടാണ് നാമൊക്കെ കുറച്ചെങ്കിലും ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിച്ചു പോകുന്നത്! മുള്ള് ,മുരട് ,മൂര്‍ഖന്‍പാമ്പ് മുതല്‍  കല്ല്‌ , കരട്, കാഞ്ഞിരക്കുറ്റി വരെ നാം അകത്താക്കിക്കളയുന്ന, ആവണക്കെണ്ണ മുതല്‍ ആസിഡു വരെ ആലോചനയില്ലാതെ വിഴുങ്ങുന്ന നമ്മുടെ ഉദരത്തിന്റെ സഹനശേഷി അത്യപാരമാണ്.  അപ്പോള്‍ ഉദരത്തിന്റെ ഉള്‍വശം ആരോഗ്യത്തോടെയും ബാഹ്യഭാഗം സുന്ദരമായും നിലനിര്‍ത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.  ആണ്പെണ്‍ വ്യത്യാസമില്ലാതെ എത്ര ആരോഗ്യമുള്ളവരായാലും വയറുചാടി (കുടവയര്‍)യാല്‍ കഴിഞ്ഞില്ലേ എല്ലാം . ഉദരത്തിന്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ വികസിക്കാനും വിശക്കുമ്പോള്‍ ചുരുങ്ങാനുമുള്ള 'ഇലാസ്കികത' ഉണ്ട്. അത് നഷ്ടപ്പെടാന്‍ ഒരിക്കലും ഇടയാകരുത്. വയറിന്‍റെ മൂന്നില്‍ ഒരു ഭാഗം ഭക്ഷണം, ഒരു ഭാഗം വെള്ളം, ബാക്കി ഒരു ഭാഗം വായുസഞ്ചാരത്തിന് എന്ന രീതിയിലായാല്‍ സാധാരണ രീതിയില്‍ കുടവയര്‍ ഉണ്ടാവില്ല. ദഹനക്കേടും ഉണ്ടാകില്ല. ( വയറിനെ മൂന്നു ഭാഗങ്ങളായി എങ്ങനെ വിഭജിക്കാം എന്നൊന്നും ചോദിച്ചു എന്നെ കുഴപ്പിക്കരുത് കേട്ടോ. അവനവന്‍റെ വയറിന്‍റെ 'കപ്പാസിറ്റി' അവനവന് മാത്രമേ അറിയൂ. തടിയുണ്ടെന്ന് കരുതി വയറു വലുതാവണമെന്നില്ല . ചിലര്‍ തീരെ മെലിഞ്ഞതായിരുന്നാലും എത്ര ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും കൊപ്രച്ചാക്കില്‍ പഞ്ഞി നിറച്ച പോലിരിക്കും. ചിലര്‍ തടിച്ചുരുണ്ട് വയറന്മാരായിരുന്നാലും ഫ്ലാസ്ക്  പോലെ കുറച്ചേ ഉള്‍ക്കൊള്ളിക്കാനാവൂ).
അപ്പോള്‍ നമുക്ക് ഉദരത്തിന് കൂടുതല്‍ പ്രാധാന്യം കൊടുക്കുന്ന അല്പം ചില ആസനങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം. അതിനു മുന്‍പായി ഒരു ചെറിയ ടെസ്റ്റ്‌ നടത്താനുണ്ട്. മലര്‍ന്നു കിടന്നു കൈ കാലുകള്‍ അടുപ്പിച്ചു വയ്ക്കുക. ശരീരം തളര്‍ത്തി (റിലാക്സ്) യിട്ടു ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ചു കാല്‍മുട്ട് വളയാതെ ഉപ്പൂറ്റി വെറും രണ്ടിഞ്ചു മാത്രം ഉയര്‍ത്തുക. കൈകളില്‍ ബലം കൊടുക്കരുത്. സംഗതി നിസ്സാരം എന്ന് തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷെ നമ്മുടെ ഉദര പേശികള്‍ എന്തൊക്കെ നമ്മോട് പറയുന്നു എന്ന് നോക്കാന്‍ ഉപ്പൂറ്റി രണ്ടിഞ്ചു പൊക്കിയകിടപ്പില്‍ ചൂണ്ടുവിരല്‍ കൊണ്ട് വയറില്‍ ഒന്ന് കുത്തിനോക്കുക. മൈദാമാവില്‍ വിരലിട്ട പോലാണെങ്കില്‍ നിങ്ങള്ക്ക് ഒരുപാട് സഞ്ചരിക്കാനുണ്ട് . അതല്ല അരിച്ചാക്കിന്റെ പുറത്തു കുത്തിനോക്കിയ പോലാണെങ്കില്‍ ഉദരത്തെ നമുക്ക് വേഗം ശരിയാക്കി എടുക്കാം. കാലുകള്‍ വെറും രണ്ടിഞ്ചു പോക്കിയപ്പോഴേക്കും ഇത്ര പ്രഭാവം (effect) ഉണ്ടാക്കാന്‍ കഴിയുമെങ്കില്‍ കാലുകള്‍ മുഴുവന്‍ പൊക്കിയാല്‍ എന്താവും സ്ഥിതി? നമ്മുടെ ഉദരം നമുക്ക്‌ 'കയ്യിലൊതുക്കി 'ക്കൂടെ? (ആ വഹകള്‍ പിന്നാലെ വരുന്നുണ്ട്).
ഇനി നമുക്ക് അല്പം ആസനങ്ങളെ പരിചയപ്പെടാം.
മേരുദണ്ഢാസനം :
നേരത്തെ പോലെ മലര്‍ന്നുകിടക്കുക. കൈകള്‍ നിവര്‍ത്തി ശരീരത്തിനിരുവശത്തുമായി കമഴ്ത്തി വയ്ക്കുക.ശ്വാസം ഉള്ളിലെക്കെടുത്തുകൊണ്ട് വലതു കാല്‍ 45 ഡിഗ്രിയോളം ഉയര്‍ത്തുക. ആ നിലയില്‍ അല്പം തുടര്‍ന്നതിന് ശേഷം ശ്വാസം പുറത്തേക്കു വിട്ടുകൊണ്ട് കാല്‍ മെല്ലെ താഴ്ത്തുക. ഇനി മറ്റേ കാലും ഇതേപടി ചെയ്യുക.ഇത് നാലഞ്ചു തവണ ആവര്ത്തിച്ചതിനു ശേഷം രണ്ടുകാലും ഒന്നിച്ചു നേരത്തെ പോലെ പൊക്കുക. ശേഷം ഒന്നിച്ചു താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക. കൈകളില്‍ പരമാവധി ബലം കൊടുക്കാതിരിക്കുക. ഇത് അഞ്ചു തവണ ചെയ്യുക.
ഇതിന്റെ ഗുണഫലങ്ങള്‍:
വയറിലേക്ക് രക്തചംക്രമണം കൂട്ടി ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുന്നു.വയറു ഒതുങ്ങി ആകാരവടിവുള്ളതാക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിനെ ബലപ്പെടുത്തുന്നു. കാലുകള്‍ക്ക് ബലം കൂടുന്നു.
--------------------------------

ഊര്‍ദ്ധപാദഹസ്താസനം :
വയറിലെ പേശികള്‍ക്ക് നല്ല വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നതിനാല്‍ വയറു കുറയാന്‍ നല്ലൊരു ആസനമാണിത്. കൂടാതെ കൈകാലുകള്‍ ദൃഡമാകുവാനും വാതസംബന്ധമായ രോഗങ്ങള്‍ ശമിപ്പിക്കാനും ഇത് വളരെ ഉത്തമമാണ്.
ചെയ്യേണ്ടവിധം:
നേരത്തെ പോലെ തന്നെ നിവര്‍ന്നു മലര്‍ന്നു കിടക്കുക.ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കെടുത്തു കൈകാലുകള്‍ ഒരേ സമയം ഉയര്‍ത്തുക.ഇതൊരു കുതിപ്പിന് ചെയ്യുന്നതാവും ഉത്തമം.(ചിത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക) ഇതില്‍ ശരീരത്തിന്റെ ബാലന്‍സ്‌ പ്രധാനമാണ്. ശ്വാസം സാവധാനം പുറത്തേക്കു വിടുക .വീണ്ടും ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കെടുത്തു പൂര്‍വ്വസ്ഥിതിയിലേക്ക് എത്തുക. നാലഞ്ചു പ്രാവശ്യം ഇത് ആവര്‍ത്തിക്കുക. ഇതിനു ഒരു ഘട്ടമേയുള്ളൂ. രണ്ട് കൈകാലുകള്‍ ഒന്നിച്ചു ചെയ്യേണ്ട ആസനമാണിത്. ബാലന്‍സ്‌ ശരിയാക്കി ക്രമേണ സാവധാനം കൈകാലുകള്‍ തമ്മിലെ അകലം കുറച്ചു കൊണ്ട് വരാന്‍ ശ്രമിക്കുക. അല്‍പ ദിവസം കൊണ്ട് തന്നെ ഇതിന്‍റെ അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഫലം നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ ലഭ്യമാകുന്നതാണ്.
-------------------------

ശലഭാസനം:

(മലര്‍ന്നു കിടന്നു ചെയ്തു ബോറടിച്ചോ? എന്നാല്‍ ഇനി അല്പം കമിഴ്ന്നു കിടന്ന് ചെയ്യാം ).
ഈ ആസനം ചെയ്യുംനേരം ശലഭത്തിന്‍റെ രൂപത്തില്‍ ആകുന്നതു കൊണ്ടാണ് ഇതിനു ശലഭാസനം എന്ന് പറയുന്നത്. അരക്കെട്ടിന്‍റെയും കാലുകളുടെയും മസിലുകള്‍ക്ക് നല്ല വലിവ് ലഭിക്കുന്നതിനാല്‍ നല്ല ആകൃതിയും സൌന്ദര്യവും ലഭിക്കുന്നു. ഇടുപ്പ് വേദന കുറയുകയും വിശപ്പ്‌ കൂടുകയും ചെയ്യുന്നു. അജീര്‍ണ്ണം ശമിക്കുന്നു.
ചെയ്യേണ്ട വിധം :
കമിഴ്ന്നു കിടന്നു താടി തറയില്‍ തൊടുവിക്കുക. ചിത്രത്തില്‍ കാണുന്ന പോലെ കൈകള്‍ നീട്ടി വെക്കുക. ശ്വാസം അകത്തേക്ക് വലിച്ച് കൊണ്ട് ഒരു കാല്‍ പരമാവധി ഉയര്‍ത്തുക. ശേഷം സാവധാനം ശ്വാസം വിട്ടുകൊണ്ട് താഴ്ത്തുക . മറ്റേ കാലും ഇവ്വിധം ആവര്‍ത്തിക്കുക. രണ്ടാം ഘട്ടമായി രണ്ട് കാലും ഒന്നിച്ചു ഉയര്‍ത്തുക. കൈകളില്‍ കഴിയുന്നതും ബലം കൊടുക്കാതിരിക്കുക.
(തറയില്‍ വിരിച്ച ഷീറ്റ് വൃത്തിയുള്ളതായിരിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. അല്ലെങ്കില്‍ ശ്വാസം വലിക്കുമ്പോള്‍ വാക്വം ക്ലീനര്‍ പോലെ ഉള്ളിലേക്ക് മാലിന്യം വലിച്ച് കയറ്റാന്‍ സാധ്യത ഉണ്ട്)
----------------

ധനുരാസനം:

'വില്ലിന്‍റെ ' രൂപത്തില്‍ ശരീരം വളയുന്നത് കൊണ്ടാണ് ഇതിനു ധനുരാസനം  എന്ന് വിളിക്കുന്നത്‌. ഈ ആസനം വഴി ഉദരപേശികള്‍ക്ക് ബലം വര്‍ധിച്ചു കുടവയര്‍ കുറക്കുകയും മലബന്ധം, അധോവായു എന്നിവയ്ക്ക് ശമനം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദുര്‍മേദസ്സ് കുറയുന്നു. വാതം ശമിക്കുന്നു. തോളെല്ലിന് ബലം കൂട്ടുന്നു.
ചെയ്യേണ്ട വിധം:
ശലഭാസനത്തിലെ പോലെ കമിഴ്ന്നു കിടന്നു കാല്‍മുട്ടുകള്‍ മുന്നോട്ടു മടക്കി , ചിത്രത്തില്‍ കാണും പോലെ പിടിക്കുക. (കുടവയര്‍ ഉള്ളവര്‍ക്ക് ഇത് അല്പം പ്രയാസമായിരിക്കും. പരിശീലനം വഴി സാധ്യമാകും) ഇനി ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് വലിച്ച് കൊണ്ട് കാലുകളും തലയും പരമാവധി ഉയര്‍ത്തി വില്ല് പോലെ നില്‍ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇനി ശ്വാസം പുറത്തേക്കു വിട്ടുകൊണ്ട് കാലിലെ പിടി വിടാതെ പൂര്‍വ്വസ്ഥിതിയിലേക്ക് എത്തുക. അഞ്ചു തവണ ആവര്‍ത്തിക്കുക.

(ഇന്നത്തെ ആസനം കഴിഞ്ഞു . ഇനി 'ആസനം' തട്ടി എഴുന്നേറ്റോളൂ  ...)

അഞ്ചാം ഭാഗം വായിക്കാന്‍ ഇവിടെ അമര്‍ത്തുക 

20/11/2010

യോഗ - ഭാഗം മൂന്ന്

യോഗ ഒന്നാം ഭാഗം 
യോഗ രണ്ടാം ഭാഗം 


(യോഗ ചെയ്യാന്‍ മടിയുള്ളവരോട് ഒരു വാക്ക്.    മടിയകറ്റാന്‍ ഏറ്റവും നല്ല വഴി യോഗ ചെയ്യുകയാണ്)
ആസനങ്ങളും മുദ്രകളും അനേകമുണ്ട് . തിരക്ക് പിടിച്ച നമ്മുടെ ഓട്ടപ്പാച്ചിലിനിടയില്‍ അത് മുഴുവന്‍ പ്രയോഗവല്‍ക്കരിക്കുക അതീവശ്രമകരമാണ്. തികഞ്ഞ ഗൌരവത്തിലോ  തൊഴില്‍പരമായോ  ( Professionally) അതിനെ സമീപിക്കുന്നവര്‍ക്ക്  മാത്രമേ അത് മുഴുവനായി തുടര്‍ന്ന് കൊണ്ടുപോകാനാവൂ.  അതിനാല്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട അല്പം ആസനങ്ങള്‍ മാത്രമേ ഇതില്‍ പ്രതിപാദിക്കുന്നുള്ളൂ . അവ ചെയ്തു ശീലിച്ചാല്‍ തന്നെ അസൂയാര്‍ഹമായ മാറ്റം നിങ്ങളില്‍ പ്രകടമാവുന്നതാണ്.

പാദഹസ്താസനം :


'നട്ടെല്ലു വളയ്ക്കാന്‍' നമുക്കാര്‍ക്കും ഇഷ്ടമല്ല. പക്ഷെ ആ അഹങ്കാരമൊക്കെ മാറ്റിവച്ചു അല്പം നട്ടെല്ലു വളയ്ക്കാന്‍ തയ്യാറായാല്‍ മാത്രമേ നടുവേദനയില്‍ നിന്ന് നമുക്ക് രക്ഷ നേടാന്‍ കഴിയൂ. നട്ടെല്ലു വളക്കാതെ നടുവേദനയുമായി കഴിയണമോ നട്ടെല്ലു വളച്ച്  നിവര്‍ന്നു നടക്കണമോ എന്ന് നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ തീരുമാനിക്കാം.
ആസനങ്ങളില്‍ സവിശേഷമായ ഒന്നാണ് 'പാദഹസ്താസനം'. ഇത്, അരക്കെട്ടും വയറും ഒതുങ്ങി ശരീരസൌന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നട്ടെല്ലിനുള്ള വളവു നിവര്‍ന്നു നല്ല ആയാസം ലഭിക്കുകയും നടുവേദന അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു.വയറിലെ ദുര്‍മേദസ്സ് കുറയുന്നു. ഉദരഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം എളുപ്പമാക്കുകയും വയറിനു പിടിപെടാവുന്ന അസുഖങ്ങളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വയറിനുള്ളിലെ വായു ബഹിര്‍ഗമിക്കുന്നു.  'ഹൈ ഹീല്‍' ചെരിപ്പുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവരില്‍ കണ്ടു വരുന്ന, നട്ടെല്ലിനുള്ള വളവ് നിവരുവാന്‍ ഈ ആസനം ഉപകാരപ്രദമാണ്.

ചെയ്യേണ്ടുന്ന വിധം:
കാല്‍പാദങ്ങള്‍ ചേര്‍ത്തുവച്ചു നിവര്‍ന്നു നില്‍ക്കുക. കൈകള്‍ മുകളിലേക്കുയര്‍ത്തുക. കാല്‍മുട്ടുകള്‍ വളയാതെ, ശ്വാസം പുറത്തേക്കു വിട്ടുകൊണ്ട് മെല്ലെ കുനിഞ്ഞു കവിരലുകളുടെ അഗ്രം താഴെ തോടുവിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. അല്‍പ സമയം ഈ നില തുടര്‍ന്ന ശേഷം  ശ്വാസം ഉള്ളിലെക്കെടുത്തുകൊണ്ട് സാവധാനം നിവര്‍ന്നുനില്‍ക്കുക . ഇത് പരിശീലിച്ചു ശരിയായി കഴിഞ്ഞാല്‍ അടുത്ത  തവണ കൈവെള്ള നിലത്ത് തൊടുവിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇതും ശരിയായി ചെയ്തു ശീലിച്ചാല്‍ അടുത്തതായി, ചിത്രത്തില്‍ കാണുന്നതുപോലെ തല കാല്‍മുട്ടുകളില്‍ മുട്ടിക്കുകയും കൈകള്‍ കാലുകളില്‍ പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക. മൂന്നാം ഘട്ടത്തിലേക്ക് ഒറ്റയടിക്ക് എത്തിച്ചേരാന്‍ ശ്രമിക്കരുത്.   പടിപടിയായി സാവധാനം പരിശീലിക്കുക. ഇത് അഞ്ചു പ്രാവശ്യം ചെയ്യുക.
(ഇതിനു ഏകദേശം സമാനമായ ഒരു ആസനമാണ് ' പശ്ചിമോത്താനാസനം'. നിന്ന് കൊണ്ട്  'പാദഹസ്താസനം' ചെയ്യുന്നതിന് പകരം ഇരുന്നു കൊണ്ട് ചെയ്യുന്നതാണ് ഇത്. നിയമങ്ങളെല്ലാം ഇത് പോലെതന്നെ).
-----------------------------------------------

ചക്രാസനം:

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ആസനമാണിത്. ചക്രത്തിന്റെ രൂപത്തില്‍ ആയത് കൊണ്ടാണ് ഇതിനു അങ്ങനെ ഒരു പേരു വന്നത്. ഏറെ ഗുണഫലങ്ങള്‍ ഉള്ള ഈ ആസനം വഴി ഉയരം വര്‍ധിക്കുന്നു. പാദഹസ്താസനത്തിനു മുന്നോട്ടു വളക്കുന്നതിനു വിപരീതമായി പിന്നോട്ടും നട്ടെല്ലു വളയുന്നതിനാല്‍ നല്ല ആയാസം ലഭിക്കുന്നു. യുവത്വവും ചുറുചുറുക്കും വര്‍ദ്ധിക്കും. നടുവേദന പമ്പകടക്കും. വാതരോഗങ്ങളും കഫശല്യങ്ങളും ഉണ്ടാകില്ല. കൈകളുടെ ബലം വര്‍ദ്ധിക്കും.

ചെയ്യേണ്ടവിധം:
ആരംഭ ദശയില്‍ ഇത് മറ്റൊരാളുടെ സഹായത്തോടെ പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മലര്‍ന്നു കിടന്നു കാലുകള്‍ ഒന്നരയടി അകറ്റിവക്കുക. കൈകള്‍ രണ്ടും മടക്കി,  തലയ്ക്കു മീതെ കൊണ്ടുവന്നു കൈവിരലുകള്‍ പിന്നോട്ട് വരത്തക്കവിധം ചെവിയുടെ ഇരു ഭാഗത്തായി കുത്തനെ നിര്‍ത്തുക. കാല്‍മുട്ട് വളച്ച് കാല്‍പാദം പൃഷ്ഠഭാഗത്തേക്ക് പരമാവധി അടുപ്പിച്ചു വെക്കുക.ശേഷം രണ്ടു കൈകാലുകളില്‍ ബാലന്‍സ്‌ ചെയ്തു കൊണ്ട് ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാം മേലോട്ട് പരമാവധി ഉയര്‍ത്തുക. കൈകാലുകള്‍ പരമാവധി നിവര്‍ത്തിനോക്കുക. ഒറ്റയടിക്ക് പൂര്‍ണ്ണ അവസ്ഥയില്‍ എത്തിച്ചേരുക ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ക്രമേണ നില മെച്ചപ്പെടുത്താനെ കഴിയൂ. കഴിയുന്നത്ര നേരം ഈ പൊസിഷനില്‍ നിന്ന് കൊണ്ട് സാവധാനം കൈകാലുകള്‍ മടക്കി പൂര്‍വ്വസ്ഥിതിയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക. ഇതും അഞ്ചു പ്രാവശ്യം ചെയ്യാന്‍ ശ്രമിക്കുക.
----------------------------------
ത്രികോണാസനം:

ത്രികോണാകൃതിയിലുള്ള ഒരാസനമാണിത്. സാധാരണ നിത്യജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമായി കുറെയൊക്കെ നാം മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ഒക്കെ നട്ടെല്ലു വളക്കാറുണ്ട്. പക്ഷെ രണ്ടു വശത്തേക്കും വളയുന്നത് അപൂര്‍വ്വമാണ്. ശരീരവടിവ് ഉണ്ടാകാന്‍ അത്യാവശ്യം ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണിത്.  ഇത് അരക്കെട്ട് ഒതുക്കമുള്ളതാക്കുന്നു. ഇടുപ്പിന്റെ ഇരു വശത്തുമുള്ള കൊഴുപ്പ് (ടയര്‍) കുറച്ചു ശരീരം V ആകൃതിയിലാക്കുന്നു.നെഞ്ചിന്റെ ബലവും വ്യാപ്തിയും കൂടുന്നു. നെഞ്ചിനിരുവശത്തുമുള്ള പേശികള്‍ (വിംഗ് സ് ) ക്ക് ശക്തി കൂട്ടുന്നു. ദഹനം വര്‍ധിക്കുന്നു. ആസ്തമ ശമിക്കുന്നു.
ചെയ്യേണ്ട വിധം:
നിവര്‍ന്നു നിന്ന് കാലുകള്‍ രണ്ടടി അകറ്റിവക്കുക.ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് വലിക്കുക. ശ്വാസം സാവധാനം വിട്ടുകൊണ്ട് ശരീരം മുന്നോട്ടോ പിന്നോട്ടോ വളയാതെ നേരെ വലതു വശത്തേക്ക് വളയ്ക്കുക. ഒപ്പം ഇടതു  കൈയും നിവര്‍ത്തി തലയ്ക്കു മീതെ കൊണ്ടുവരിക. വലതു കൈ വലത്തെ ഉപ്പൂറ്റിയില്‍ തൊടുവിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. (ചിത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക) പിന്നീട് ശ്വാസം എടുത്തുകൊണ്ട് പൂര്‍വ്വസ്ഥിതിയിലേക്ക് എത്തിച്ചേരുക. ഇത് നേരെ വിപരീത ദിശയിലേക്കും ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുമ്പോള്‍ മുന്നോട്ടോ പിന്നോട്ടോ വളയാതിരിക്കാന്‍ പ്രത്യകം ശ്രദ്ധിക്കണം. സാവധാനം മാത്രമേ പൂര്‍ണ്ണാവസ്ഥയിലേക്ക് എത്താവൂ. ധൃതി പാടില്ല. 

(തുടരും..)

യോഗയെ പരാമര്‍ശിക്കുമ്പോള്‍ അവഗണിക്കാന്‍ കഴിയാത്തതാണ്   'പ്രാണായാമം'. അതിനെ കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ അറിയാന്‍ ഇവിടെ അമര്‍ത്തുക.

(വാല്‍ പോസ്റ്റ്‌: യോഗയെ കുറിച്ചുള്ള ഈ പോസ്റ്റുകള്‍ ആരംഭിക്കുമ്പോള്‍, ഇതുവരെ മലയാള ബ്ലോഗില്‍ ഇതിനെക്കുറിച്ച്‌ ആരും പരാമര്‍ശിചിട്ടില്ലെന്നായിരുന്നു എന്റെ ധാരണ. പിന്നീടാണ്   ഡോ. ജയന്‍ എവൂരിന്റെ ബ്ലോഗും  ഇന്‍ഡ്യ ഹെറിറ്റേജ്‌ എന്ന ബ്ലോഗും ശ്രദ്ധയില്‍പെട്ടത്! അതിനാല്‍ വളരെ വിശദമായ ഒരു വിവരണം ഇവിടെ തുടരാന്‍ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല . പ്രസക്തമായ അല്പം ചില ആസനങ്ങള്‍ മാത്രം ഇവിടെ വിവരിച്ചു അവസാനിപ്പിക്കാം . സംശയനിവാരണത്തിന് ആ ബ്ലോഗുകളെയും  അവലംബിക്കാവുന്നതാണ്)

13/11/2010

യോഗ . ഭാഗം രണ്ട് .


യോഗ ഒന്നാം ഭാഗം ഇവിടെ അമര്‍ത്തി വായിക്കാം  
   നാം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോള്‍ അതിന്റെ രുചിയും വൃത്തിയുമല്ലാതെ ,  ഇതാര് പാകം ചെയ്തു? വസ്തുക്കള്‍ എവിടന്നു കിട്ടി? ഏതെല്ലാം ചേരുവകള്‍ ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നൊന്നും ചിന്തിക്കാറില്ല എന്നത് പോലെതന്നെ,  നാം സാധാരണ യോഗ ചെയ്യുമ്പോഴും ശരീരം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്നതിലുപരി ഇതിന്‍റെ ചരിത്ര, നിയോഗ, നിബന്ധനകളോ ശാസ്ത്രമോ തിരക്കാന്‍ മിനക്കെടാറില്ല. ഇതെല്ലാം വളരെ വിപുലമായ വിവരങ്ങളായതിനാല്‍ വിശദീകരിക്കാന്‍ പ്രയാസവുമാണ്. എന്നാല്‍ നാമമാത്രമെങ്കിലും പരാമര്‍ശിക്കപ്പെടാതിരിക്കുന്നത് ന്യായവുമല്ല.

കാലഘട്ടത്തിനനുകൂലമായി പല പല യോഗീവര്യന്മാരില്‍ നിന്നും നിര്‍മ്മിതമായ ശാസ്ത്രശാഖയാണ് യോഗ. ഒരു വ്യക്തിയുടെ കണ്ടെത്തലല്ല എന്ന് സാരം. ഇവയുടെ സമാഹരണം നടന്നത് ക്രിസ്തുവിനും വളരെ മുന്‍പ്‌ പതഞ്‌ജലി എന്ന യോഗി തയ്യാറാക്കിയ 'അഷ്ടാംഗയോഗം ' എന്ന ഗ്രന്ഥത്തോടെയാണ്. യോഗ എന്ന വാക്കിന് ഐക്യം, യോജിപ്പ് എന്നൊക്കെയാണ് അര്‍ഥം.
യമം, നിയമം, ആസനം, പ്രാണായാമം, പ്രത്യാഹാരം, ധാരണ, ധ്യാനം, സമാധി എന്നീ എട്ടു ഘടകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയതാണ് അഷ്ടാംഗയോഗം. ഇതില്‍ ആസനത്തെക്കുറിച്ചാണ് നാം ചര്‍ച്ച ചെയ്യുന്നത്. ആസനത്തില്‍ തന്നെ ധ്യാനാസനം, ശരീര ആരോഗ്യ വര്‍ധന വ്യായാമങ്ങള്‍ എന്നീ രണ്ടു വിധമുണ്ട്.

ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം :
ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം യോഗയില്‍ പരമപ്രധാനമാണ്. ഉദരമാണ് സര്‍വ്വരോഗങ്ങളുടെയും കേന്ദ്രബിന്ദു എന്ന് പറയാറുണ്ടല്ലോ.
ഏകഭുക്തം മഹായോഗി
ദ്വി ഭുക്തം മഹാഭോഗി
ത്രിഭുക്തം മഹാ രോഗി
ചതുര്‍ ഭുക്തം മഹാദ്രോഹി
പഞ്ച ഭുക്തം മഹാപാപി
എന്നാണല്ലോ തത്വം. ഈ അഞ്ചു 'മഹാന്മാരില്‍' നാമെവിടെ നില്‍ക്കുന്നു എന്ന് സ്വയം ഒരു വിലയിരുത്തല്‍ നന്നായിരിക്കും. കഴിഞ്ഞുപോയ തലമുറയ്ക്ക് , വിശപ്പ് എങ്ങനെ അകറ്റും എന്നതായിരുന്നു ചിന്ത. എന്നാല്‍ ഇന്നത്‌, എങ്ങനെ പെട്ടെന്ന് വിശക്കാം എന്നതായിരിക്കുന്നു നമ്മുടെ ആലോചനകള്‍ മുഴുവന്‍! ഭക്ഷണത്തില്‍ അല്‍പനിയന്ത്രണം പോലുമില്ലാതെ യോഗയ്ക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ബുദ്ധിയല്ല.

നിബന്ധനകള്‍:
- ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുന്ന വൃത്തിയുള്ള സ്ഥലമായിരിക്കണം യോഗയ്ക്ക് വേണ്ടി തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്.
- വെറും തറ ആകാതെ , അല്പം മൃദുവായ പായയിലോ ഷീറ്റിലോ കാര്‍പെറ്റിലോ വച്ചായിരിക്കണം യോഗ ചെയ്യേണ്ടത്.
- ലളിതം, മധ്യമം, വിഷമം എന്നീ രൂപത്തിലായിരിക്കണം ആസനങ്ങള്‍ ചെയ്യേണ്ടത്. ആദ്യമേ വിഷമാസനങ്ങള്‍ പാടില്ല എന്ന് ചുരുക്കം.
- യോഗയുടെ കൂടെ മറ്റു അഭ്യാസങ്ങള്‍ (ജിംനേഷ്യം , കരാട്ടെ...മുതലായവ) ചെയ്യാന്‍ പാടില്ല. സമയം മാറ്റി ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
- വയര്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോള്‍ ഒരിക്കലും യോഗ ചെയ്യരുത്. ഒഴിഞ്ഞ വയറാണ്  ഏറ്റവും നല്ലത്.
- തിടുക്കം പാടില്ല. സാവധാനം ശ്രദ്ധയോടെ ക്ഷമയോടെ ചെയ്യുക.
- യോഗ ചെയ്യുമ്പോള്‍ പതിവായി തന്നെ ചെയ്യുക (രോഗം, ഗര്‍ഭം, ആര്‍ത്തവം എന്നീ അവസ്ഥയില്‍ ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്).
- മദ്യപാനം, പുകവലി മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ക്ക് പൂര്‍ണ്ണഫലപ്രാപ്തി ലഭിക്കില്ല.
- ചുരുങ്ങിയത് ദിനേന അരമണിക്കൂര്‍ എങ്കിലും ചെയ്യുക.
- അധികം ഇറുക്കമുള്ള വസ്ത്രങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. പുരുഷന്മാര്‍ക്ക് ബര്മുടയോ (ഉള്ളില്‍ ലങ്കൊട്ടിയോ ജെട്ടിയോ നിര്‍ബന്ധം) ധരിക്കുക. സ്ത്രീകള്‍ അയഞ്ഞ ചുരിദാറോ മറ്റോ  ധരിച്ചിരിക്കണം .
- പ്രാര്‍ഥനയോടെ ദിവസവും യോഗ ആരംഭിക്കുന്നത് മാനസിക ഉത്തേജനത്തിന് ഉത്തമമാണ്.
- ദിവസവും ആദ്യപടിയായി 'ശ്വസനക്രിയ' (warmup) വളരെ ഉത്തമമാണ്. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ ശക്തിവര്‍ധിപ്പിച്ച് യോഗാസനങ്ങള്‍ ചെയ്യാനുള്ള താല്പര്യവും ഉന്മേഷവും ഇത് അധികരിപ്പിക്കുന്നു.
ശ്വസനക്രിയ ചെയ്യുന്ന രീതി:
കാലുകള്‍ ഒന്നര അടിയോളം അകറ്റിനിന്ന് കൈകള്‍ തൂക്കിയിട്ട് നിവര്‍ന്നുനില്‍ക്കുക. ദീര്‍ഘശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കെടുത്ത്കൊണ്ട് കൈകള്‍ ചെവികള്‍ക്കടുപ്പിച്ചു നേരെ മേലെക്കുയര്‍ത്തുക. കുറച്ചു സമയത്തിനു ശേഷം ശ്വാസം പുറത്തേക്കു വിട്ടുകൊണ്ട്തന്നെ കൈകള്‍ സാവധാനം താഴേക്ക്‌ കൊണ്ട് വരിക. ഇങ്ങനെ പത്തു പ്രാവശ്യം ആവര്‍ത്തിക്കുക.
(അടുത്ത പോസ്റ്റു മുതല്‍ 'ആസനങ്ങള്‍' തുടങ്ങാം)
മൂന്നാം ഭാഗം വായിക്കാന്‍ ഇവിടെ അമര്‍ത്തുക 

11/11/2010

യോഗ- ആവശ്യമോ ?


(അധ്വാനശീലരെ മാത്രമേ ഭാഗ്യദേവത കടാക്ഷിക്കുകയുള്ളൂ- ഗോള്‍ഡ്‌സ്മിത്ത്‌)
ശാസ്ത്രം എല്ലാ ജോലികളും നമുക്ക്‌  എളുപ്പമുള്ളതാക്കി . എന്നാല്‍ ദിനേന നമുക്ക്‌ തിരക്ക്‌ കൂടി കൂടി വരുന്നു. ഒന്നിനും സമയം തികയുന്നില്ല. ശരീരം അനങ്ങുന്നില്ല. നൂറു മീറ്റര്‍ മാത്രം ദൂരെയുള്ള കടയില്‍ പോകാന്‍ വാഹനം നിര്‍ബന്ധം. കയ്യെത്തും ദൂരത്തുള്ള സാധനം എടുക്കാന്‍ എഴുന്നേല്‍ക്കാന്‍ മടി. അഥവാ നാം ഒരേസമയം തിരക്കുള്ളവരും  ശരീരമനങ്ങാത്തവരുമായി. 25 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും രോഗങ്ങളുടെ ഒരു മെഡിക്കല്‍കോളേജ്‌ ആയി ശരീരം മാറുന്നു. ചടുലത വേണ്ട യൌവനത്തില്‍ വാര്‍ധക്യത്തിന്റെ ആലസ്യം! കണ്ണില്‍ ക്ഷീണത്തിന്‍റെ ദെണ്ണം ! നട്ടെല്ലോടെ നിവര്‍ന്നു നില്‍ക്കേണ്ട നാം നടുവേദനകൊണ്ട് പുളയുന്നു. നമ്മുടെയൊക്കെ ഒരു യോഗം!

ഇവിടെയാണ്‌ യോഗയുടെ പ്രാധാന്യം. ഭാരതത്തിന്‍റെ സംഭാവനയായ യോഗ ഇന്ന് ലോകമെങ്ങും ചര്‍ച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ട് . ആരോഗ്യ സൌന്ദര്യ സംരക്ഷണത്തിന് യോഗ വളരെയേറെ പ്രയോജനപ്രദം എന്ന് അനുഭവത്തിന്റെ വെളിച്ചത്തില്‍ എനിക്ക് പറയാനാകും. കുബേര കുചേല പ്രായ ലിംഗ ജാതി മത ഭേദമന്യേ എല്ലാവരോടും ഇതു ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ള കായികാഭ്യാസങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഇതിനെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നതിന്റെ ഘടകങ്ങള്‍ പലതാണ്.  ഉപകരണങ്ങള്‍ വേണ്ട , പണച്ചെലവില്ല , സ്വന്തം വീട്ടില്‍ തന്നെ പരിശീലിക്കാം, തനിയെ ചെയ്യാം എന്നതെല്ലാം ഇതിന്‍റെ ഏറ്റവും വലിയ മേന്മയാണ് . ആദ്യമാദ്യം അല്പം വിഷമം തോന്നുമെങ്കില്‍  കൂടി ക്രമേണ ഇത് നിത്യജീവിതത്തില്‍ നമ്മുടെ നല്ല കൂട്ടുകാരനായിത്തീരും. നല്ല രീതിയില്‍ ക്രമമായി അഭ്യസിച്ചാല്‍ ഇതിന്‍റെ ഫലം നമ്മെ അമ്പരപ്പിക്കും . നടുവേദന, കൈകാല്‍ തരിപ്പ്, ഉറക്കമെഴുന്നേല്‍ക്കാനുള്ള മടി, ഉന്മേഷമില്ലായ്മ , തലകറക്കം, ചടുലതക്കുറവ്, ലൈംഗികപ്രശ്നങ്ങള്‍, കുടവയര്‍ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഇത് സിദ്ധൌഷധം ആണ് . ആഴ്ചയില്‍ അഞ്ചു ദിവസം അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ചെലവഴിക്കാന്‍ തയ്യാറാണോ? എങ്കില്‍ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ചില 'ആസനങ്ങള്‍' നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ പരിചയപ്പെടുത്താം. ഇതിലെ മുഴുവന്‍ രീതികളും പിന്തുടരണം എന്ന് ഞാന്‍ പറയില്ല. ചെറിയ ആസങ്ങളില്‍ നിന്ന് തുടങ്ങി  സാവധാനം വലിയവയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. യോഗയുടെ ഗുണഫലങ്ങള്‍ പലതാണ്. അതില്‍ ചിലത് മാത്രം ഇവിടെ പ്രതിപാദിക്കാം.
- ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നു
- ആത്മവിശ്വാസം വര്‍ധിക്കുന്നു.
- ബുദ്ധിവികാസവും ചിന്താശക്തിയും വര്‍ധിക്കുന്നു.
- ശരീര സൌന്ദര്യവും യുവത്വവും നിലനിര്‍ത്തുന്നു.
- രോഗങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
- ഏകാഗ്രത ലഭിക്കുന്നു, ടെന്‍ഷന്‍ കുറയുന്നു. ഓര്‍മ്മ ശക്തി കൂടുന്നു.
-ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുന്നു.
- ഉന്മേഷവും ചുറുചുറുക്കും വര്‍ധിക്കുന്നു.
- രക്ത ചംക്രമണം കൂടുന്നു.
- വ്യക്തിത്വ വികാസം ലഭിക്കുന്നു.
ഒറ്റ പോസ്റ്റില്‍ ഇവയെല്ലാം വിവരിക്കുക അസാധ്യമാണ്. നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ താല്പര്യം ഉണ്ടെങ്കില്‍ മാത്രം തുടര്‍ന്ന് പോസ്റ്റുകള്‍ എഴുതാന്‍ ഞാന്‍ തയാര്‍. യോഗയെ സംബന്ധിച്ച ഏതു അന്വേഷണവും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. എന്‍റെ ചെറിയ അറിവിന്‍റെ പരിമിതിയില്‍ നിന്ന് കൊണ്ട് പരമാവധി നിങ്ങളുടെ സംശയങ്ങള്‍ തീര്‍ക്കാന്‍ ശ്രമിക്കാം. മെയില്‍ വഴിയോ കമന്റ് വഴിയോ ബന്ധപ്പെടാവുന്നതാണ്.
തീരുമാനം നിങ്ങളുടേത്..............

രണ്ടാം ഭാഗം വായിക്കാന്‍ ഇവിടെ അമര്‍ത്തുക 


06/11/2010

വോട്ട്


( 28/10/ 1999- നു ഗള്‍ഫ്‌ മാധ്യമത്തില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്).
 വൃദ്ധസദനത്തിലെ ദ്രവിച്ച മരബഞ്ചിലിരുന്ന് അന്നത്തെ ദിനപത്രത്തില്‍ കണ്ണോടിക്കവേ ആ ഫോട്ടോയില്‍ അയാളുടെ കണ്ണുകളുടക്കി .  ചുളിവുകള്‍ വീണ നെറ്റിത്തടത്തില്‍ കൈവച്ച് ഒന്നുകൂടി അതില്‍ സൂക്ഷിച്ചുനോക്കി. കുഴിഞ്ഞ കണ്ണുകള്‍ വിടര്‍ന്നു. നിറഞ്ഞ ചിരിയോടെ ഒരു പടുവൃദ്ധനെ കെട്ടിപ്പിടിച്ച് ഫോട്ടോക്ക് പോസ് ചെയ്തു നില്‍ക്കുന്ന സ്ഥാനാര്‍ത്ഥി . തന്റെ ഒരേ ഒരു മകന്‍, കുഞ്ഞിരാമന്‍!! വൃദ്ധസദനത്തിലെ അന്തേവാസികള്‍ക്കു മുന്നില്‍ അയാള്‍ അഭിമാനത്തോടെ ആ ഫോട്ടോയും വാര്‍ത്തയും പ്രദര്‍ശിപ്പിച്ചു.
" കുഞ്ഞിരാമാ.. നീയ്‌ വല്യോനാവൂന്ന് എനിക്കറിയാം. പക്ഷെ അച്ഛന്‍റെ വോട്ട് നിനക്കല്ല"   അയാള്‍ ആത്മഗതം ചെയ്തു.

31/10/2010

പോണില്ലേ..


"കുറെ നേരമായല്ലോ തലേം കുത്തിനില്‍ക്കാന്‍ തുടങ്ങിയിട്ട് .. പോണില്ലേ?"
വെളിച്ചം കാണുന്നതിനു മുന്‍പ്‌ നിങ്ങളിങ്ങനെ ഒരശരീരി കേട്ടിരുന്നോ ?

അതിനു ശേഷം മാതാപിതാക്കള്‍ കണ്ണുരുട്ടി ഇങ്ങനെ ചോദിച്ചില്ലേ?-
" ഡാ ... മടിയാ . സ്കൂളില്‍ പോണില്ലേ?"

പിന്നീട് ഭാര്യ കയ്യുയര്‍ത്തി ഇങ്ങനെ ചോദിച്ചിരിക്കും-
"ദേ..മനുഷ്യാ  ജോലിക്ക് പോണില്ലേ?"

ഇതിനിടെ വാക്കില്‍ തേന്‍ പുരട്ടി ബന്ധുക്കള്‍ ചോദിക്കും-
"ഇങ്ങനെ നടന്നിട്ടെന്താകാനാ? ഗള്‍ഫിലൊന്നും പോണില്ലേ ?"

ഗള്‍ഫില്‍നിന്ന് ലീവിന് നാട്ടിലെത്തിയാല്‍ നാട്ടുകാര്‍ പിടിച്ചുനിര്‍ത്തി ചോദിക്കും -
"എത്രയുണ്ട് ലീവ്? അതോ തിരിച്ചു പോണില്ലേ?"

അവസാനം,
ധനികനായി മരിക്കാന്‍ വേണ്ടി ദരിദ്രനായി ജീവിച്ച് , സായംസന്ധ്യയില്‍ വിറച്ചുകൊണ്ട് അറച്ചുനില്‍ക്കുമ്പോള്‍ മക്കള്‍ നാവില്‍ വിഷം പുരട്ടി ഇങ്ങനെ ചോദിച്ചേക്കാം-
"മനുഷ്യരെ മെനക്കെടുത്താന്‍..........ഇതങ്ങോട്ട് പോണില്ലേ?"

23/10/2010

ചിലന്തി (റീപോസ്റ്റ് )


01/ 04/1999 - നു മാധ്യമത്തില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്.

ഞാനൊരു ചിലന്തിയാകുന്നു. അപൂര്‍വ്വ ജനുസ്സില്‍ പെട്ടതൊന്നുമല്ല . ചെറുതും വലുതുമായ അനേകം ജീവികളെ വലവീശിപ്പിടിച്ച് ചോരയൂറ്റിക്കുടിച്ച ഊര്‍ജ്ജവുമായി ഞാനൊരു വീട് പണിതു. അതീവമനോഹരമായ വലിയ വീട്! വഴിതെറ്റി വീടണയുന്ന ജീവികളെ സൂത്രത്തില്‍ കെണിയില്‍പെടുത്തി  എന്റെ അനേകം മക്കളുമായി ഞാന്‍ പങ്കുവച്ചു.  മക്കള്‍ സ്വയംപര്യാപ്തരായപ്പോള്‍ ഇരതേടുന്നതിനായി ഞാനവരെ വീടിന്‍റെ ഓരോ ഭാഗത്തായി നിര്‍ത്തി. എന്നാല്‍ ഇരയെ വലവീശിപ്പിടിക്കുന്നതില്‍ എന്നെപ്പോലെ സാമര്‍ഥ്യം അവര്‍ക്കില്ലായിരുന്നു. രണ്ടുനാള്‍ പട്ടിണികിടന്നപ്പോള്‍ നിര്‍ദ്ദയം അവരെന്നെ പിടികൂടി ചോരയൂറ്റിക്കുടിച്ചു വലിച്ചെറിഞ്ഞു.

21/10/2010

ആത്മഹത്യാകുറിപ്പ്..


ആത്മഹത്യ ഒന്നിനും പരിഹാരമല്ല എന്നെനിക്കറിയാം.വേറെ വഴിയില്ല. എത്ര നാളാ ഇങ്ങനെ മനസംഘര്‍ഷത്തില്‍ കഴിഞ്ഞുകൂടുക? ബൂലോകത്ത് വന്നതുമുതല്‍ അനുഭവിക്കുന്നതാണിത്. ലളിതഹൃദയമുള്ള എനിക്ക് ഇത്തരം അധിക്ഷേപം ,അപമാനം, അവജ്ഞ മുതലായവയോക്കെ എത്രമേല്‍ താങ്ങാന്‍ കഴിയും?

ഒരു ബ്ലോഗ്‌ പോസ്റ്റ്‌ ഇട്ടാല്‍ അതിന്റെ ലിങ്ക് എന്റെ മെയില്‍ ലിസ്റ്റില്‍ ഉള്ള എല്ലാവര്ക്കും അയക്കുമായിരുന്നു. അതിനു നിങ്ങളെന്‍റെ ഇന്‍ബോക്സ് ഭരണി ,  തെറിപ്പാട്ടുകള്‍ കൊണ്ട് നിറച്ചുതന്നു. എന്റെ സൃഷ്ടികള്‍ അഞ്ചുകാശിനു കൊള്ളില്ലെങ്കിലും അതില്‍ കമന്റാന്‍ വരുന്നവരെ നിങ്ങള്‍ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തി ഓടിച്ചു. എനിക്ക് കമന്റ് കിട്ടാന്‍ വേണ്ടിയെങ്കിലും ഇല്ലാത്ത സമയം ഉണ്ടാക്കി ഓടിനടന്ന് എല്ലാര്‍ക്കും കമന്റിട്ടു. എന്നിട്ടും എന്റെ ബ്ലോഗ്‌ നിങ്ങള്‍ തിരിഞ്ഞുനോക്കിയില്ല. ചിലരുടെ പോസ്റ്റുകള്‍ക്ക് അല്പം വിമര്‍ശനബുദ്ധ്യ ഞാന്‍ കമന്റിട്ടപ്പോള്‍ എല്ലാരും കൂടി ചാടിവീണ് എന്നെ മാന്തിപ്പറിച്ചു . (എന്തും എഴുതാം എന്ന് നിങ്ങള്‍ ‍തന്നെ കമന്റ്ബോക്സിനു മുകളില്‍ വെണ്ടയ്ക്ക നിരത്തിയിരിക്കുന്നത് പിന്നെ എന്തിനാണ് ഹേ?) അതിനു ശേഷം എല്ലാത്തിനും ഞാന്‍- ഉഗ്രന്‍, സൂപ്പര്‍, കൊള്ളാം, അടിപൊളി എന്നൊക്കെയേ എഴുതിയിട്ടുള്ളൂ. എന്നിട്ടും നിങ്ങളെന്നെ വിട്ടില്ല. എന്റെ പോസ്റ്റുകള്‍ ആദ്യവരിപോലും വായിക്കാതെ നിറയെ അക്ഷരത്തെറ്റുകള്‍ ആണെന്ന് വിധിയെഴുതി.  അഞ്ചു കമന്റിനും ഓരോ നന്ദിപ്രകടന മറുപടികമന്റ് വച്ചു ഞാന്‍ ഇട്ടപ്പോള്‍ അത് കമന്റുകളുടെ എണ്ണം കൂട്ടാനാണെന്ന് നിങ്ങള്‍ പറഞ്ഞുണ്ടാക്കി. ഒരു ബ്ലോഗറെ ഫോണിലൂടെയും ചാറ്റിലൂടെയും പരിചയപ്പെട്ട് അവസാനം ഒന്ന് കാണാന്‍ ആഗ്രഹം പ്രകടിപ്പിച്ചപ്പോള്‍ എന്നെ തെറി പറയുകയും എന്റെ കുടുംബം കലക്കുമെന്നു ഭീഷണിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. എന്നെയും വേറൊരു ബ്ലോഗറെയും ചേര്‍ത്ത് നിങ്ങള്‍ അപവാദം പ്രചരിപ്പിച്ചു. ഇപ്പോഴിതാ എന്നെ പറ്റി ആരോ ഒരു ബ്ലോഗ്പോസ്റ്റ്‌ ഇടാനും പോകുന്നത്രേ!

മടുത്തു...നിങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഇത്രയും പ്രതീക്ഷിച്ചില്ല . എന്റെ അഭിമാനം ക്ഷതപ്പെട്ടു. ഇനി ഈ ബൂലോകത്ത് ജീവിച്ചിരിക്കാന്‍ ഞാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. എന്റെ ആത്മഹത്യക്ക് ആരും ഉത്തരവാദിയല്ല ... ഞാന്‍ മാത്രം. എന്റെ ശല്യം ഇനി ഉണ്ടാവില്ല... എല്ലാര്‍ക്കും നന്മകള്‍ നേര്‍ന്നുകൊണ്ട്..

                                                                      .....................................
                                                                                   (ഒപ്പ്‌)

14/10/2010

അവധിക്കാല കാഴ്ച്ചകള്‍ ....

എന്റെ കേമറയില്‍ പതിഞ്ഞ ചില കാഴ്ചകള്‍ നിങ്ങളുമായി പങ്കു വയ്ക്കുന്നു
കേരളത്തില്‍ ഏറ്റവും കച്ചവട സാധ്യതയുള്ള ഏര്‍പ്പാട്!! കണ്ണില്‍കണ്ടത്‌ മുഴോന്‍ ഉപ്പിലിട്ടു കളയും !!!


ചമ്രവട്ടം കടവ്


വ്യായാമം എന്താണെന്ന് ആ ചിത്രം തന്നെ പറയും!

ഈ ഒഴുക്ക് എന്റെ മനസ്സിലേക്കാണ്...

എല്ലാവര്‍ക്കുമുണ്ട് ഒരു കാലം!!

അതിരപ്പള്ളി വെള്ളച്ചാട്ടം .

വാഴച്ചാല്‍  വെള്ളച്ചാട്ടം

അതിരപ്പള്ളി-വാഴച്ചാല്‍ പാതക്കിടയില്‍ ഒരു ചിന്ന വെള്ളച്ചാട്ടം!(പേര് മറന്നുപോയി)

മഴവെള്ളം, കടലാസുവഞ്ചി.....

അന്ന് പ്രതാപി ആയിരുന്നു, ഇന്ന് ആര്‍ക്കും വേണ്ട (പൊന്നാനി പടിഞ്ഞാറേക്കര യില്‍ നിന്ന്)

ഹായ്‌ .. പത്തിരിയും തേങ്ങാപ്പാലും  (ഉമ്മ ഉണ്ടാക്കിതന്നത്)

റോഡു വിഴുങ്ങുന്ന വെള്ളം .. മഴക്കാലം.

വര്‍ഷക്കാലത്ത് പൊന്നാനി അഴിമുഖത്തിനു സമീപം.
.

മഴയോ മഴ!! തിരൂര്‍ ടൌണ്‍

ആലപ്പുഴയില്‍ ആഢമ്പര തോണി.


ഹായ്‌    ...മീന്‍..(പടിഞ്ഞാറേക്കരയില്‍ നിന്ന്)

കടല്‍ഭിത്തി ഭേദിക്കും ഭീമന്‍ തിര !! പൊന്നാനിയില്‍ നിന്ന്.

കുപ്രസിദ്ധമായ 'വട്ടപ്പാറ വളവ് ' -മലപ്പുറം വളാഞ്ചേരി റോഡില്‍

ഇവരെ അറിയുമോ? നല്ല വിലകൊടുത്താല്‍ വറുത്തു ശാപ്പിടാം .-

എത്ര തവണ പോയാലും മതിവരാത്ത നാട്!! വയനാട് .

പൂക്കോട് തടാകം - വയനാട്

അവിടെ അട്ടകള്‍ക്ക് കുശാലാണ് . കടിച്ചാല്‍ വിടാന്‍ പാടാ..

സൂചിപ്പാറ വെള്ളച്ചാട്ടം - വയനാട്

എടക്കല്‍ ഗുഹയിലേക്കുള്ള വഴിമദ്ധ്യയുള്ള കാഴ്ച്ച.(വയനാട്)

എനിക്ക്  6000 വയസ്സുണ്ടെന്ന തോന്നല്‍!!! എടക്കല്‍ ഗുഹയില്‍

ഇതിനു 6000 വര്‍ഷത്തില്‍ കൂടുതല്‍ പഴക്കം !!!!!!!

സുഖമുര്‍വ്വരമായ ഓര്‍മ്മ.

നിശ്ചയദാര്‍ഢ്യത്തിന്റെ പ്രതീകം ! SM സാദിഖ്‌

മണല്‍ പിടിത്തം .വാഹനങ്ങള്‍ക്ക് അന്ത്യനിദ്ര !! സംസ്ഥാനത്തിന്റെ കോടികള്‍ പാഴാകുന്നു. ചുവപ്പ് നാട ജയിക്കട്ടെ.(കുറ്റിപ്പുറം പോലീസ്‌സ്റ്റേഷന്‍ പരിസരം)

പ്ലാസ്റ്റിക്ക് അല്ല .ഞാന്‍ ഒര്ജിനലാ ...

കണ്ണൂര്‍ ബീച്ച്

ചുക്കില്ലാത്ത കഷായമുണ്ടോ ? ഇവനില്ലാത്ത നോമ്പു തുറയുണ്ടോ?

ചമ്രവട്ടം സ്വപ്ന പദ്ധതിക്ക് ചൈനയില്‍ നിന്ന് കൊണ്ടുവന്ന യന്ത്രങ്ങള്‍ .

ചമ്രവട്ടം റെഗുലേറ്റര്‍ കം ബ്രിഡ്ജ് പണി പുരോഗമിക്കുന്നു.

ബിയ്യം കായല്‍ - പൊന്നാനി

കുറ്റ്യാടി പുഴ

മണ്ണ് മാന്താന്‍ വന്നു .ഇപ്പം മണ്ണായി ത്തീരുന്നു. (പൊന്നാനിയില്‍ നിന്ന്)

എന്‍റെ വീടിനു മുന്‍പിലെ കുളം . സോറി .... റോഡ്‌!!

ഇന്ത്യയിലെ ആദ്യ മസ്ജിദിന് മുന്‍പില്‍ - കൊടുങ്ങല്ലൂര്‍


ദേ.. ഒരു യക്ഷി!! ആലപ്പുഴയില്‍ നിന്ന്

പിടപിടക്കുന്ന മീന്‍ വേണോ മീന്‍ ? ചാലിയം കടപ്പുറം

ഞാനും വാങ്ങി അവിശ്വസനീയ വിലക്കുറവില്‍ ഒരു കുട്ട ഫ്രഷ്‌ മത്തി (ചാള)

മണിക്കൂറുകള്‍ക്ക് ശേഷം അതില്‍ നിന്ന് അല്പം  ഈ പരുവമായി. 

പൊന്നാനി- പടിഞ്ഞാറേക്കര ജങ്കാര്‍ സര്‍വീസ്‌

പടിഞ്ഞാറേക്കര ടൂറിസ്റ്റ്‌ കേന്ദ്രം

കടലുണ്ടി പുതിയ പാലത്തിനു മുകളില്‍ നിന്ന് കടലിലേക്കുള്ള ദൃശ്യം

ധിക്കാരത്തിന്റെ അടയാളം -മണിക്കൂറുകള്‍ റോഡു ബ്ലോക്ക്‌ ചെയ്തു കൊണ്ടുള്ള 'unloading'
‘കഅബ‘ക്ക്   അഭിമുഖമല്ലാത്ത  ഒരു മസ്ജിദ്‌ !!  ചാലിയത്ത് നിന്ന്
അവസാനത്തെ വണ്ടി.............................